ВАС ОБМАНЫВАЮТ! Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?

[(Мария)]

Сообщение от Flora

Не демонизируйте продукты. Можно и котлету, и пирожное. Если они вписываются в суточное КБЖУ и нет других противопоказаний.

Можно. Ведь совсем без белка нельзя, можно и паровую котлетку, и отварную грудку куриную, и рыбку. Никто же голодать не предлагает. А пироженку нужно вообще в качестве поощрения сделать. Продержался неделю - включи в последний день в рацион сладкое. Так это пирожное и удовольствия больше принесёт, и стимул на следующую неделю будет.

Сообщение от Flora

Особенно кардио? Почему?
Я считаю силовые значительно более полезной составной.

Я люблю кардио за то, что при увеличении числа сердечных сокращений усиливается обмен веществ, что и приводит к сжиганию жира. И мне кажется это проще, чем силовые. Хотя кому как, наверное.

Сообщение от Flora

Из воздуха?

Ха))) Улыбнуло))) Нет, не из воздуха. Просто человек потерпит-потерпит, и всё равно наестся, а жиров отложится больше, чем отложилось бы, если бы не было перерыва в приёме пищи. Помните фразу из Незнайки на Луне? Режим питания нарушать нельзя.

[Flora]

Сообщение от (Мария)

Нет-нет, лишний вес точно может быть не из-за переедания, а из-за проблем с эндокринной системой. Но это единичные случаи. Эти люди и диеты придерживаются, и мучное-сладкое-жирное исключают, а с лишним весом справиться не могут. Но, повторюсь, это единичные случаи. Сделала оговорку, чтобы не обидеть тех, у кого проблемы со здоровьем. А так я придерживаюсь мнения о том, что не переедать - это лучшая диета.

Я знаю ровно ноль таких случаев. Могу дать ссылки на медицинские исследования, будете вникать?
Нет никакого механизма создавать жир из ничего. Если у человека потребление калорий равно его расход - откуда возьмется жир? Нарушенная эндокринная система не продуцирует его из чего-то, из чего его создать нельзя.
Но все упорно и как мантру повторяют, что есть больные, которые жиреют просто так. И даже пытаются кого-то назвать - знакомых, родных, даже себя лично. А их - нет. Есть только иллюзия. Человек может переедать просто потому, что не контролируется аппетит и не считает КБЖУ. Или у него снижен NEAT.
И - нет смысла исключать мучное-сладкое-жирное. Человек, даже с лишним весом, должен питаться максимально разнообразно. Если нет противопоказаний, опять же.

Сообщение от (Мария)

Можно. Ведь совсем без белка нельзя, можно и паровую котлетку, и отварную грудку куриную, и рыбку. Никто же голодать не предлагает. А пироженку нужно вообще в качестве поощрения сделать. Продержался неделю - включи в последний день в рацион сладкое. Так это пирожное и удовольствия больше принесёт, и стимул на следующую неделю будет.

О, отварное, на пару...
А я считаю, что можно и нужно есть все и в любом виде. И чем разнообразнее - тем лучше.
А вот эти ПП-страдания - это нарушение пищевого поведения и чрезмерная концентрация на еде. Вот это и приводит потом к срывам, зажорам и анорексиям.
Все эти уродливые рационы с парным-отварным - для чего? Почему женские паблики верят, что только бледная, безвкусная парная капуста - это здорово, а все остальное - вредно? Соблюдайте баланс, следите за калорийностью и при любом раскладе, если есть в этом потребность (зачем отказывать себе в том, что любишь?) ешь свои ненаглядные котлеты или пирожные хоть каждый день.
Нельзя забрать у человека что-то, что он любит, и ничего не дать взамен.

Сообщение от (Мария)

Я люблю кардио за то, что при увеличении числа сердечных сокращений усиливается обмен веществ, что и приводит к сжиганию жира. И мне кажется это проще, чем силовые. Хотя кому как, наверное.

Это вам кто так объяснил?
Прям уже не знаю, с какого края начинать разъяснять. Тут все миф. Кроме того, что есть какие-то люди, которые кардио дается проще. Но среди людей с лишним весом, мне думается, их мало.

[(Мария)]

Ну знакомых, родственников, друзей, себя в пример приводить - это последние дело)) Самые худшие, на мой взгляд варианты. Например, повышение гормона ТТГ имеет отношение к колебанию веса. Но это одно из нарушений функции щитовидной железы, а есть ещё много других, которые не приводят к накоплению лишний килограммов. Но опять же среди этих примеров всё же есть тот, который указывает на то, что проблемы с лишним весом могут быть из-за эндокринных нарушений. Пусть это единичный случай, но он имеет место быть.

[Flora]

Сообщение от (Мария)

ТТГ имеет отношение к колебанию веса

Отлично! Механизм можете объяснить? Почему будет колебаться вес?

[(Мария)]

Сообщение от Flora

Это вам кто так объяснил?
Прям уже не знаю, с какого края начинать разъяснять. Тут все миф. Кроме того, что есть какие-то люди, которые кардио дается проще. Но среди людей с лишним весом, мне думается, их мало.

Ой, ну не буду спорить по поводу того, кому как что даётся. Вот тут как раз только на личных примерах можно разобраться, когда кто-то скажет "мне вот так легче", а другой ответит "а мне вот так проще". Но с тем, что польза кардио-тренировок - миф, категорически не согласна.

Сообщение от Flora

Отлично! Механизм можете объяснить? Почему будет колебаться вес?

Всё просто. Тиреотропный гормон, так сказать, регулировщик обмена веществ. Если его недостаточно, то обменные процессы замедляются, но тут к лишнему весу довеском идут сонливость, слабость, утомляемость. Ну а при избытке гормона обменные процессы активизируются, но тут уже нужно говорить о недостаточном питании (с медицинской точки зрения, это некогда мало кушают, а когда недостаточный вес).

[Flora]

Сообщение от (Мария)

Ой, ну не буду спорить по поводу того, кому как что даётся. Вот тут как раз только на личных примерах можно разобраться, когда кто-то скажет "мне вот так легче", а другой ответит "а мне вот так проще". Но с тем, что польза кардио-тренировок - миф, категорически не согласна.

Я не сказала, что польза - миф. Миф - то, что вы описали. Вот это: "при увеличении числа сердечных сокращений усиливается обмен веществ, что и приводит к сжиганию жира".
Вы понимаете, как происходит процесс сжигания жира? За счет чего он сгорает?

Конкретно сию секунду мне трудно долго писать и подробно все. Я как бы работу работаю. Но чувствую, что тут многое - прям повод отдельную статью катать. Ох...

Сообщение от (Мария)

Всё просто. Тиреотропный гормон, так сказать, регулировщик обмена веществ. Если его недостаточно, то обменные процессы замедляются, но тут к лишнему весу довеском идут сонливость, слабость, утомляемость. Ну а при избытке гормона обменные процессы активизируются, но тут уже нужно говорить о недостаточном питании (с медицинской точки зрения, это некогда мало кушают, а когда недостаточный вес).

Класс. Так из чего берется лишний вес? Я не вижу ответ.
Как и за счет чего он сформируется у человека, который ест столько, сколько расходует?
Правильный ответ будет один: если есть лишний вес, то человек ест БОЛЬШЕ, чем расходует. И снова спрошу - при чем тут гормон?
Обмен веществ не дает такой критичной погрешность, как многим кажется. Не может человек вдруг и сильно растолстеть, если он не переедает.

[(Мария)]

Сообщение от Flora

О, отварное, на пару...
А я считаю, что можно и нужно есть все и в любом виде. И чем разнообразнее - тем лучше.
А вот эти ПП-страдания - это нарушение пищевого поведения и чрезмерная концентрация на еде. Вот это и приводит потом к срывам, зажорам и анорексиям.
Все эти уродливые рационы с парным-отварным - для чего? Почему женские паблики верят, что только бледная, безвкусная парная капуста - это здорово, а все остальное - вредно? Соблюдайте баланс, следите за калорийностью и при любом раскладе, если есть в этом потребность (зачем отказывать себе в том, что любишь?) ешь свои ненаглядные котлеты или пирожные хоть каждый день.
Нельзя забрать у человека что-то, что он любит, и ничего не дать взамен.

Ну "ПП-страдания" не только для похудения нужны, но и для желудка и поджелудочной железы. И почему сразу страдания? Запеченая курица ничуть не хуже жареной, она тоже вкусная. И картофель можно не жарить, а сварить. Не считаю, что правильное питание - это не вкусно, просто мы по-другому привыкли.

Сообщение от Flora

Как и за счет чего он сформируется у человека, который ест столько, сколько расходует?
Правильный ответ будет один: если есть лишний вес, то человек ест БОЛЬШЕ, чем расходует. И снова спрошу - при чем тут гормон?
Обмен веществ не дает такой критичной погрешность, как многим кажется. Не может человек вдруг и сильно растолстеть, если он не переедает.

Так в том то и дело, что человек ест то не много, не переедает, а полнеет. Не сильно. До трёхсот килограмм даже при нарушенном обмене веществ не располнеешь. Это уже проблема ножа и вилки.

[Flora]

Сообщение от (Мария)

Ну "ПП-страдания" не только для похудения нужны, но и для желудка и поджелудочной железы. И почему сразу страдания? Запеченая курица ничуть не хуже жареной, она тоже вкусная. И картофель можно не жарить, а сварить. Не считаю, что правильное питание - это не вкусно, просто мы по-другому привыкли.

Не нужны пп-страдания для похудения. Вообще нет понятия "пп". Это миф. Вся еда - пп.

Сообщение от (Мария)

Так в том то и дело, что человек ест то не много, не переедает, а полнеет. Не сильно. До трёхсот килограмм даже при нарушенном обмене веществ не располнеешь. Это уже проблема ножа и вилки.

В том и дело, что это не так. Не наберет человек, если не переедает. Это невозможно! Даже при гормональном нарушении.

[(Мария)]

Сообщение от Flora

В том и дело, что это не так. Не наберет человек, если не переедает. Это невозможно! Даже при гормональном нарушении.

Ну, значит, мы остались каждый при своём мнении)) Эти люди всё-таки есть. Как бы вам не хотелось это отрицать, но они существуют. Это единицы, но они есть. А остальные - да, просто переедают.

[Flora]

Сообщение от (Мария)

Ну, значит, мы остались каждый при своём мнении)) Эти люди всё-таки есть. Как бы вам не хотелось это отрицать, но они существуют. Это единицы, но они есть. А остальные - да, просто переедают.

Вне зависимости от того, при каком мнении вы остаетесь, это заблуждение. Нет таких людей (даже единиц, хотя вроде как где-то в Африке был мальчик со сложным генетическим расстройством, но это не точно, по крайней мере я не нашла о нем точные данные), которые толстеют только из-за того, что у них какие-то проблемы со здоровьем. Гормоны могут влиять на аппетит или чувство насыщения (лептин, например), но жир из воздуха в организме они не сформируют. Лишний вес - это профицит калорий. Человек переедает или у него значительно снижается NEAT, и расход становится ниже потребления.
Вас, возможно, ввели в заблуждение какие-то общие статьи, авторы которых просто опускают логическую цепочку гормоны-аппетит-переедание-лишний вес и пишут просто "вызывает колебание веса".
Изучите вопрос глубже.
Или спросите у меня. Я его изучила глубже.