Про качалку, набор веса, работу над телом, правильное питание и т.д...

[Flora]

Все как-то очень знаково... Пришел на тренировку дрыщ... Не, я бы даже сказала - дрыщара. Спрашиваем - мол, мотивы появления в зале? Массу набрать, похудеть? (мало ли, сейчас всякое случается). Нет, говорит, мне девушка на 8-е марта абонемент подарила. Сначала было обидно, а потом подумал и решил попробовать))))))
Находчивая девушка!

[arei]

Сообщение от Flora

Находчивая девушка!

ну а как по другому, если сам ничего не может и не хочет, а так вот тебе абонемент, этакий намек что надо бы вам батенька форму иметь человеческую, а не личиночную, да к тому же не кормленную.

[Johnny Cash]

Сообщение от Flora

Находчивая девушка!

Ага... Обычно дарят с намеком, мол надо бы тебе дорогой(ая) сбросить пару кг!) А тут наоборот, мол давай-ка набери пару килограмм, а то костями стукаться надоело!

Сообщение от arei

а не личиночную, да к тому же не кормленную.

[Flora]

Сообщение от Johnny Cash

А тут наоборот, мол давай-ка набери пару килограмм, а то костями стукаться надоело!

И я ее понимаю.
С ужасом жду лето, когда в городе будут появляться мужчины в майках, у которых руки тоньше, чем мои. Как с такими веревочками жить-то можно, а тем более майки носить?))

[Johnny Cash]

Сообщение от Flora

когда в городе будут появляться мужчины в майках, у которых руки тоньше, чем мои.

И они же в сандалях с носками!

[АлександрХ]

Обычно делаю базовые упражнения, на основные группы мышц + правильное питание

[arei]

Сообщение от Johnny Cash

И они же в сандалях с носками!

Видел .
Что бы не быть таким.... гантельки дома не просто так лежат

[SeaMan75]

Сообщение от Eugene

1. Что жрать и когда?

На форуме никто не даст идеально правильного ответа, так как публика здесь очень разная. Близкий к правильному ответу все же дадут, но правильный ответ индивидуален для каждого организма. Правильный ответ даст толковый диетолог! В качалке могут всякого насоветовать и многое будет правильным. Я в качалку когда ходил, я общался со многим про питание и столько всего наговорили, что в голове каша образовалась. Диетолог и эндокринолог скажут, что делать! Эндокринолог скажет про гормональный фон и нет ли где каких сбоев. А диетолог направит на соответствующие обследования и даст рекомендации.

Сообщение от Eugene

2. Больше бегать или больше качаться?

Если вес лишний значителен, то не бегать и не качаться, чтобы не ушатать сердце.
Ходьба быстрым шагом с чередованиями с медленным. 10 минут быстрым шагом, 10 минут медленным. Это даст лучший эффект. Ходить пешком от часов трех и ежедневно!
Воду пить! Но не на ночь. Литра два в день нормально будет. Хотя - зависит от веса!
Есть чаще, но небольшими порциями. И пища должна быть такая, которая энергию дает. Фрукты, овощи, зелень. А колбаса - это мертвечина, которая не дает энергию, а забирает!
Худеть надо в месяц в среднем на два - три процента от массы. Иначе можно ухандохать эндокринную систему и нарваться на диабет!
Хотя... может и все это обойти стороной: я как-то случайно похудел за месяц на 20 кило. Надо бы максимум 4 кг в месяц, а я 20! Ну я не специально, оно само все улетело... Просто ходил пешком по 20 км ежедневно и пахал физически, как 10 лошадей...

[SeaMan75]

Сообщение от Flora

С ужасом жду лето, когда в городе будут появляться мужчины в майках, у которых руки тоньше, чем мои.

А я штангой занимался и у меня не тонкая рука, а здоровенная волосатая лапа, которой я могу легко заколачивать гвозди в бетон килограммовым молотком. Я несколько лет был монтажником в те времена, когда еще была телефонная лапша в ходу и на коробах экономили, поэтому лапшу я бил прямо на стены и забивать гвоздь в бетон очень даже научился .

[Flora]

Сообщение от SeaMan75

Близкий к правильному ответу все же дадут, но правильный ответ индивидуален для каждого организма. Правильный ответ даст толковый диетолог!

Фантазии обывателей.

Сообщение от SeaMan75

Диетолог и эндокринолог скажут, что делать! Эндокринолог скажет про гормональный фон и нет ли где каких сбоев.

А это тут при чем? Гормональный фон на вес не влияет, он может влиять на аппетит. Так что с любым гормональным фоном нужно правильно питаться и проблем не будет.