ВАС ОБМАНЫВАЮТ! Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?

[Richman]

vBulletin [video]

ТАЙМКОДЫ:

0:00 - Выпуск видеоканала CMT (Научный подход): Почему тренировки бесполезны для снижения веса?
0:40 - Что говорят фитнес-гуру о том, как сбросить вес? Почему вес не меняется?
2:27 - Эволюция объясняет, как тело сжигает и тратит калории? Исследования племени Хадза – 11-дневный эксперимент. Неожиданные результаты! Главная причина ожирения. Кто тратит больше энергии – европеец или абориген?
7:46 - Тренировки очень полезны для здоровья?
9:04 - Как физические упражнения мешают сбросить вес?
11:09 - Правило 3500 калорий – почему оно не работает?
12:38 - Физические упражнения занимают малую долю в ежедневном сжигании калорий. Как тело сжигает и тратит калории?
15:04 - Упражнения + диета неэффективный способ?
16:37 - Голод и упражнения. Почему результат упражнений может быть перечеркнут?
18:26 - Что общего между занятиями спортом и психологией? Метаболическая адаптация, сет-поинт, сломанный метаболизм
21:17 - Верхние пределы расхода энергии. Почему невозможно сжечь 1000 калорий за раз?
25:03 - Как правительство и продовольственная индустрия вводят нас в заблуждение ненаучными советами? PepsiCo и Coca-Cola, чиновники системы здравоохранения, врачи и даже первая леди
28:44 - Что делать, чтобы сбросить вес?
29:55 - Выводы

[Flora]

Вот 40 секунд посмотрела и первое, что стало очевидно - а ведь Борис вообще не в теме. Гейнер, белково-углеводное окно с бананом... Он просто произносит слова околоспортивной тематики, да?
В любом случае интересно. Ща посмотрю и начну умничать)))

Частично просмотрела. Мне что-то очень тяжело слушать Бориса… Ну, в целом и общем, все правильно говорит Борис, кроме того, что из некоторых вещей выводы сделаны не совсем корректные (с метаболической адаптацией, например, история значительно интереснее и сложнее, чем у Бориса). Да, фигуру делают на кухне, а не в спортзале, хотя в спортзале, если уметь, можно сделать рекомпозицию тела, сделав более эстетичными некоторые пропорции. Беговую дорожку, как секрет похудения, сейчас только староверы от ЗОЖа рекламируют, до всех остальных уже дошло, что это не работает.
Постараюсь до вечера досмотреть и допишу, если что еще покажется важным.

[Sanyok11]

А я вот подожду лучше ответ тех кто в теме и только потом посмотрю.

[Johnny Cash]

Сообщение от Flora

Ща посмотрю и начну умничать)))

Ждем!))

Тоже посмотрю, так сказать, для общего развития)

[SeaMan75]

Сообщение от Flora

В любом случае интересно. Ща посмотрю и начну умничать)))

Ждем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Sanyok11]

Сообщение от SeaMan75

Ждем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Судя по всему готовится очень серьезный материал.

[Merida]

Может и кому-то не помогают, но мне даже очень.

[(Мария)]

Конечно, лучший способ похудеть - не жрать. Это ещё великая балерина Майя Плисецкая говорила. Не спорю, бывают проблемы с обменом веществ, щитовидной или поджелудочной железой, когда человек вроде бы и питается правильно и качественно, а лишние килограммы всё равно нарастают как снег. Но, согласитесь, всё-таки проблема отсутствия стройной талии - это проблема ножа и вилки. Что ж мы жрём-то как не в себя? Как-будто эта котлета последняя в мире или в жизни больше не выпадет случая съесть пирожное.

И бессмысленно отрицать пользу тренировок, особенно кардио. Спорт - это не просто подтянутое тело и крепкие мышцы. Физические упражнения способствуют сжиганию калорий. Опять же вернёмся к еде: не будет эффекта, если наедать больше калорий, чем сжигать. Но это уже не тренировки неэффективные, а жрёте слишком много. Как айсберг не виноват, в том что не слишком крепким оказался Титаник, так и тренировки не виноваты в том, что человек не может победить тягу набить утробу.

Ну и последнее, совсем не есть нельзя! Организм подумает, что настали голодные времена, и начнёт активно откладывать жир. Питаться нужно правильно, небольшими порциями, через равные промежутки времени, последний приём пищи не позднее, чем за три часа до сна.

Ешьте, тренируйтесь, будьте стройными и красивыми!

[Flora]

Сообщение от (Мария)

Конечно, лучший способ похудеть - не жрать. Это ещё великая балерина Майя Плисецкая говорила. Не спорю, бывают проблемы с обменом веществ, щитовидной или поджелудочной железой, когда человек вроде бы и питается правильно и качественно, а лишние килограммы всё равно нарастают как снег. Но, согласитесь, всё-таки проблема отсутствия стройной талии - это проблема ножа и вилки. Что ж мы жрём-то как не в себя? Как-будто эта котлета последняя в мире или в жизни больше не выпадет случая съесть пирожное.

И бессмысленно отрицать пользу тренировок, особенно кардио. Спорт - это не просто подтянутое тело и крепкие мышцы. Физические упражнения способствуют сжиганию калорий. Опять же вернёмся к еде: не будет эффекта, если наедать больше калорий, чем сжигать. Но это уже не тренировки неэффективные, а жрёте слишком много. Как айсберг не виноват, в том что не слишком крепким оказался Титаник, так и тренировки не виноваты в том, что человек не может победить тягу набить утробу.

Ну и последнее, совсем не есть нельзя! Организм подумает, что настали голодные времена, и начнёт активно откладывать жир. Питаться нужно правильно, небольшими порциями, через равные промежутки времени, последний приём пищи не позднее, чем за три часа до сна.

Ешьте, тренируйтесь, будьте стройными и красивыми!

Вот как бы да, но нет.
Да, диета - это главная составная фигуры. Но... многие ретранслируют какие-то мифы.
Давайте разберем?

Сообщение от (Мария)

Не спорю, бывают проблемы с обменом веществ, щитовидной или поджелудочной железой, когда человек вроде бы и питается правильно и качественно, а лишние килограммы всё равно нарастают как снег.

А я - спорю! Каким таким снегом нарастают лишние килограммы? Из воздуха? Нет, так не бывает. Если у человека нет проблем с едой - у него нет проблем с килограммами. Даже если есть проблемы со здоровьем. Все лишние килограммы - это переедание. Просто некоторые привыкли измерять еду или объемом порции или и вовсе субъективным "наелся" и "не наелся", а это неправильно. У разных продуктов может быть разный индекс насыщения (что не равно калорийности продукта) и маленький объем порции не равно низкая калорийность рациона.
При проблемах со здоровьем возможны отеки, вздутия, повышенный аппетит, но не лишние килограммы из воздуха. Прекратите в это верить.

Сообщение от (Мария)

Как-будто эта котлета последняя в мире или в жизни больше не выпадет случая съесть пирожное.

Не демонизируйте продукты. Можно и котлету, и пирожное. Если они вписываются в суточное КБЖУ и нет других противопоказаний.

Сообщение от (Мария)

И бессмысленно отрицать пользу тренировок, особенно кардио.

Особенно кардио? Почему?
Я считаю силовые значительно более полезной составной.

Сообщение от (Мария)

Ну и последнее, совсем не есть нельзя! Организм подумает, что настали голодные времена, и начнёт активно откладывать жир.

Из воздуха?

Сообщение от (Мария)

Питаться нужно правильно, небольшими порциями, через равные промежутки времени, последний приём пищи не позднее, чем за три часа до сна.

Все - миф.
Про небольшие порции (с чего, собственно, они должны быть небольшими? Вопрос комфорта и привычки каждого отдельного человека, кому-то в кайф маленькой порцией есть, кому-то - большой). Наша цель скорректировать не объем пищи, а ее калорийность. Если есть маленькими порциями - это для многих становится даже банально психологической проблемой и ведет к срывам. Плюс тяжело всегда компоновать тарелку продуктами с достаточным индексом насыщения, иногда реально нужна большая порция, чтоб почувствовать сытость и удовлетворение от еды.
Про равные промежутки тоже... Зачем? Режим желателен, но большинство современных людей не ведут такой образ жизни, когда на кухню можно ходить по сигналу хронометра. И, опять же, какой особый смысл?
И три часа до сна. Тоже миф. Если комфортно есть непосредственно перед сном - на здоровье!

[(Мария)]

Нет-нет, лишний вес точно может быть не из-за переедания, а из-за проблем с эндокринной системой. Но это единичные случаи. Эти люди и диеты придерживаются, и мучное-сладкое-жирное исключают, а с лишним весом справиться не могут. Но, повторюсь, это единичные случаи. Сделала оговорку, чтобы не обидеть тех, у кого проблемы со здоровьем. А так я придерживаюсь мнения о том, что не переедать - это лучшая диета.